ولاد عنابة

الرياضة وفقد السعرات الحرارية  123_211


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ولاد عنابة

الرياضة وفقد السعرات الحرارية  123_211
ولاد عنابة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الرياضة وفقد السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل

الرياضة وفقد السعرات الحرارية  Empty الرياضة وفقد السعرات الحرارية

مُساهمة من طرف nouna الأربعاء 17 نوفمبر 2010 - 15:17



عدد السعرات الحرارية المفقودةخلال 10 دقائق من نشاط مستمر لشخص بالغ

نوع النشاط

وزن الجسم


70 كجم

80 كجم

90 كجم

أعمال يومية

النوم .

12

14

16

الجلوس "لمشاهدة التلفزيون أو القراءة " .

12

14

16

الجلوس للمناقشة .

18

21

24

الغسيل / إرتداء الملابس .

32

38

42

الوقوف بدون حركة .

24

17

19

وظيفة أو عمل خفيف

الجلوس / الكتابة .

18

21

24

عمل مكتبي خفيف .

30

35

39

الوقوف " نشاط خفيف " .

24

28

32

اعمال منزلية

عمل منزلي عام .

41

48

53

غسيل النوافذ .

42

49

54

ترتيب السرائر .

39

46

52

مسح الارض .

46

54

60

عمل خفيف في الحديقة .

36

42

47

عمل خفيف

تجميع وحدات جهاز في مصنع .

24

28

32

عمل ثقيل

تقطيع الاخشاب .

73

86

96



عدد السعرات الحرارية المفقودة
خلال 10دقائق من نشاط مستمر لشخص بالغ

وزن الجسم

المشي

المشي بسرعة 2،3كلم/ساعة .

35

40

46

المشي بسرعة 2،7كلم/ساعة ..

67

78

87

الصعود على الدرج .

175

201

229

النزول على الدرج .

67

78

88

الركض البطئ JOGGING 8،8كلم/ساعة.

108

127

142

الركض بسرعة 11كلم/ساعة .

141

164

187

الركض بسرعة 19كلم/ساعة .

197

230

258

الركض في نفس المكان .

242

284

325

ركوب الدراجة بسرعة 12كلم/ساعة .

50

58

67

ركوب الدراجة بسرعة 21كلم/ساعة .

107

125

142

الرياضة البدنية

كرة الطائرة .

52

67

75

بيسبول .

47

54

62

كرة السلة .

70

82

93

رقص معتدل .

42

49

55

رقص عنيف .

57

67

75

كرة القدم .

83

97

110

الجولف .

40

47

55

القفز علىالحصان الخشبي .

67

78

90

التزلج على الجليد " في الجبال " .

117

137

158

التزلج على الماء .

73

92

104

السباحة على الظهر (20ياردة/دقيقة ) .

38

43

52

السباحة على الصدر ( 20ياردة/دقيقة ) .

48

55

63

السباحة السريعة CRAWL (20ياردة/دقيقة ) .

48

55

63

لعبة التنس TENNIS .

67

80

92

المصارعة , جودو , كاراتيه .

129

150

175
nouna
nouna
النشيط
النشيط

عدد المشاركات : 305
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى