ولاد عنابة



الرياضة وفقد السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الرياضة وفقد السعرات الحرارية

مُساهمة من طرف nouna في الأربعاء 17 نوفمبر 2010 - 15:17



عدد السعرات الحرارية المفقودةخلال 10 دقائق من نشاط مستمر لشخص بالغ

نوع النشاط

وزن الجسم


70 كجم

80 كجم

90 كجم

أعمال يومية

النوم .

12

14

16

الجلوس "لمشاهدة التلفزيون أو القراءة " .

12

14

16

الجلوس للمناقشة .

18

21

24

الغسيل / إرتداء الملابس .

32

38

42

الوقوف بدون حركة .

24

17

19

وظيفة أو عمل خفيف

الجلوس / الكتابة .

18

21

24

عمل مكتبي خفيف .

30

35

39

الوقوف " نشاط خفيف " .

24

28

32

اعمال منزلية

عمل منزلي عام .

41

48

53

غسيل النوافذ .

42

49

54

ترتيب السرائر .

39

46

52

مسح الارض .

46

54

60

عمل خفيف في الحديقة .

36

42

47

عمل خفيف

تجميع وحدات جهاز في مصنع .

24

28

32

عمل ثقيل

تقطيع الاخشاب .

73

86

96



عدد السعرات الحرارية المفقودة
خلال 10دقائق من نشاط مستمر لشخص بالغ

وزن الجسم

المشي

المشي بسرعة 2،3كلم/ساعة .

35

40

46

المشي بسرعة 2،7كلم/ساعة ..

67

78

87

الصعود على الدرج .

175

201

229

النزول على الدرج .

67

78

88

الركض البطئ JOGGING 8،8كلم/ساعة.

108

127

142

الركض بسرعة 11كلم/ساعة .

141

164

187

الركض بسرعة 19كلم/ساعة .

197

230

258

الركض في نفس المكان .

242

284

325

ركوب الدراجة بسرعة 12كلم/ساعة .

50

58

67

ركوب الدراجة بسرعة 21كلم/ساعة .

107

125

142

الرياضة البدنية

كرة الطائرة .

52

67

75

بيسبول .

47

54

62

كرة السلة .

70

82

93

رقص معتدل .

42

49

55

رقص عنيف .

57

67

75

كرة القدم .

83

97

110

الجولف .

40

47

55

القفز علىالحصان الخشبي .

67

78

90

التزلج على الجليد " في الجبال " .

117

137

158

التزلج على الماء .

73

92

104

السباحة على الظهر (20ياردة/دقيقة ) .

38

43

52

السباحة على الصدر ( 20ياردة/دقيقة ) .

48

55

63

السباحة السريعة CRAWL (20ياردة/دقيقة ) .

48

55

63

لعبة التنس TENNIS .

67

80

92

المصارعة , جودو , كاراتيه .

129

150

175






avatar
nouna
النشيط
النشيط

عدد المشاركات : 305
العمر : 37

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى