احتياجات جسم الإنسان من الطاقة

احتياجات جسم الإنسان من الطاقة
(في صورة سعرات حرارية )
أ- شخص ذو وزن عادي :NORMAL WEIGHT
1- في حالة العمل الخفيف ( أعمال مكتبية أو منزلية ) : يحتاج الشخص إلى 30 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
2- في حالة العمل المتوسط ( MODERATE ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 35 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
3- في حالة العمل الشاق ( STRENUOUS ACTIVITY) : يحتاج الشخص إلى 40 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
ب - شخص زائد الوزن : OVER WEIGHT
1- في حالة العمل الخفيف ( أعمال مكتبية أو منزلية ) : يحتاج الشخص إلى 20 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
2- في حالة العمل المتوسط ( MODERATE ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 30 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
3- في حالة العمل الشاق ( STRENUOUS ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 35 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
ج - شخص ناقص الوزن : UNDER WEIGHT
1- في حالة العمل الخفيف (أعمال مكتبية او منزلية ) : يحتاج الشخص إلى 35 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
2- في حالة العمل المتوسط ( MODERATE ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 40 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
3- في حالة العمل الشاق ( STRENUOUS ACTIVITY ) : يحتاج الشخص إلى 40 سعر حراري / كجم من وزن جسمه / يوم .
د -
يحتاج الأولاد في سن المراهقة خلال فترة نموهم حوالي 3100 - 3600 سعر حراري في اليوم .
يحتاج البنـات في سن المراهقة خلال فترة نموهم حوالي 2400 - 2800 سعر حراري في اليوم .
عموما يحتاج الأطفال إلى 1000 سعرحراري / يوم و يضاف اليها 100 سعراً حرارياً / سنة من عمر الطفل .