ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات
صفحة 1 من اصل 1
ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات
ممارسة التمارين 15 دقيقة يوميا يطيل العمر 3 سنوات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أظهرت دراسة علمية في تايوان أن ممارسة
التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا تطيل من متوسط عمر الشخص ثلاث
سنوات وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة.
ويقول خبراء في مجلة لانسيت الطبية إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية.
كما تعد أقل من نصف المدة التي يوصي بها الأطباء في بريطانيا.
وفي
المقابل أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن
الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يوميا يقلل من عمر
الإنسان المفترض خمس سنوات.
وأصدرت الحكومة
البريطانية حديثا نشرة طبية تنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة
أسبوعيا وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية 10 دقائق يوميا أو
30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا.
ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يوميا هي بداية جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
وكشف
الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان الذي أجرى
الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما أن تخصيص 15 دقيقة
يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على
أي شخص ويزيد من عمرة ثلاث سنوات.
كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة اضافية يمارسها الشخص يوميا تقلل من فرصة وفاته بنسبة 4 في المائة.
وربط الباحثون أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وانخفاض معدل الاصابة بمرض السرطان.
وأوضح
تشي بانج ون من فريق البحث أنه "عاجلا أو آجلا سيموت الشخص ولكن مقارنة
بالأشخاص الذين لايمارسون الرياضة فإن الأشخاص الذين يمارسونها لمدة قصيرة
انخفض لديهم معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10 في المائة".
أما
في استراليا، أشارت دراسة تربط بين المخاطر الصحية وساعات مشاهدة
التلفزيون أن الجلوس لفترة طويلة للمشاهدة تقصر من العمر المفترض للشخص وقد
يرجع السبب في ذلك إلى أن هؤلاء الأشخاص يقومون بمجهود بدني بسيط أو لا
يمارسون الرياضة مطلقا.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أظهرت دراسة علمية في تايوان أن ممارسة
التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا تطيل من متوسط عمر الشخص ثلاث
سنوات وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة.
ويقول خبراء في مجلة لانسيت الطبية إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية.
كما تعد أقل من نصف المدة التي يوصي بها الأطباء في بريطانيا.
وفي
المقابل أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن
الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يوميا يقلل من عمر
الإنسان المفترض خمس سنوات.
وأصدرت الحكومة
البريطانية حديثا نشرة طبية تنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة
أسبوعيا وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية 10 دقائق يوميا أو
30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا.
ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يوميا هي بداية جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
وكشف
الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان الذي أجرى
الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما أن تخصيص 15 دقيقة
يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على
أي شخص ويزيد من عمرة ثلاث سنوات.
كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة اضافية يمارسها الشخص يوميا تقلل من فرصة وفاته بنسبة 4 في المائة.
وربط الباحثون أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وانخفاض معدل الاصابة بمرض السرطان.
وأوضح
تشي بانج ون من فريق البحث أنه "عاجلا أو آجلا سيموت الشخص ولكن مقارنة
بالأشخاص الذين لايمارسون الرياضة فإن الأشخاص الذين يمارسونها لمدة قصيرة
انخفض لديهم معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10 في المائة".
أما
في استراليا، أشارت دراسة تربط بين المخاطر الصحية وساعات مشاهدة
التلفزيون أن الجلوس لفترة طويلة للمشاهدة تقصر من العمر المفترض للشخص وقد
يرجع السبب في ذلك إلى أن هؤلاء الأشخاص يقومون بمجهود بدني بسيط أو لا
يمارسون الرياضة مطلقا.
moncef- شكر وتقدير
- عدد المشاركات : 67
العمر : 40
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين 22 نوفمبر 2021 - 14:58 من طرف prunez
» مجموعة بروونز للإستشارات الأكاديميه و الدراسات
الأربعاء 4 سبتمبر 2019 - 12:28 من طرف prunez
» شركة هنتمدز للخدمات الطبية
الثلاثاء 27 فبراير 2018 - 18:38 من طرف prunez
» برنامج korg wavestation بصوت عربي (خاص-flstudio )
الخميس 1 يناير 2015 - 21:10 من طرف abdellah
» مجموعة بروونز للإستشارات الأكاديميه و الدراسات PRUNEZ Research
الثلاثاء 13 أغسطس 2013 - 14:21 من طرف prunez
» إذا سألتك كم الساعة؟ هل تعرف تجاوبني ؟
الجمعة 26 أبريل 2013 - 12:47 من طرف lilou84
» مفاتيح نود 32 لغاية 05.08.2017
الخميس 7 مارس 2013 - 13:39 من طرف idris yamaha
» كسر حماية كارت سيم لهاتف [Débloquer] Samsung Galaxy Teos et Naos
الإثنين 11 فبراير 2013 - 20:41 من طرف hchipaf
» Dj's From 25 - Staifi Chaoui Mix 2012
الأربعاء 21 نوفمبر 2012 - 11:19 من طرف hchipaf